筋肉トレーニングだけでも痩せられる!

痩せて美しくなろうと考えたらウォーキングなどの有酸素運動をするのが合理的だと言われています。有酸素運動をすると消費エネルギーの中で脂肪を使う割合が大きくなるからです。しかし、筋肉トレーニングのような無酸素運動でも脂肪が消費されないわけではありません。あくまで比率の問題であって、運動をすればしっかりとエネルギーが消費されるので脂肪も減っていくのです。そして、筋肉トレーニングをすると筋肉を作ろうという身体の働きが活性化されます。結果として脂肪を作るよりも筋肉を作る方向に代謝が動きやすくなり、脂肪がトータルとして減っていくことがよくあります。筋肉トレーニングは有酸素運動よりも短時間でできるので忙しい日々を送っている人にも取り組みやすい痩せ方です。

突然やめないのが大切

筋肉トレーニングによって痩せようと考えたら重要な点が二つあります。一回のトレーニングで消費できるエネルギーは決して多くはないので、食事制限も併用する必要があるということが一点目です。そして、二点目に挙げられるのが脂肪太りの対策を行う必要があるということであり、痩せるのに成功してからすぐにトレーニングをやめないことが大切になります。突然やめてしまうと不要な筋肉が減ったときに、その中に脂肪が取り込まれてしまいがちだからです。トレーニングを継続するのが最良の対策ですが、やめていきたいという場合には筋肉太りの予防のために少しずつ負荷を減らしていくようにしましょう。

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